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考前紧张的缓解方法

浏览:200 发布:2023-02-14

1、查漏补缺,好好练习

开车技术是一个慢慢熟练的技能,只有多练习才能顺利通过驾考,平时在练车时应该多用心总结,熟悉错点难点,注意细节问题。

2、平常心对待考试

很多学员都会有考试焦虑,考试前一天晚上都会失眠,不够自信,导致考试当天精神状态差,从而影响考试时的临场发挥。要以平常心对待,相信自己练了那么多次都可以通过,这次也不例外。

3、临考前放松自己

考前深呼吸,缓和即将爆发出来的情绪反应,对自己说声放松。放松全身肌肉,拉紧肌肉保持几秒,然后放松下来。

4、散步放松法

散步能让不良情绪慢慢放松下来。临考前,在考场外走一走,驱散一下紧张情绪。

5、自我激励法

坚信自己,一定可以考好。可以用言语激励自己,如“我已做好充分准备,一定可以考好”等,充分调动自控能力战胜怯场。


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