学车指南

疲劳驾驶危害到底有多大

在车上睡着的例了公路上很常见。而后果也是很严重的。即使并没有真睡着，疲劳的时候驾驶，注意力和危险感知力都会下降，极易发生交通事故，杭州下沙学车觉得这个不亚于酒后驾驶。

导致疲劳的最普遍原因是缺乏刺激，行驶在每天都要经过、已了如指掌的路J：，是很单调乏味的事情  雾、雨和阴天都会让情形恶化，这样就更不利于了解路况。没有视觉、物理上的刺激，感官变得迟钝，警惕性和知觉能力随之下降。时间开得越久，情况就变得越糟。进入驾驶舱之前就已经很累的司机——刚刚忙碌了一天或一宿没睡一是高危人群。如果恰好是在平常休息的时间里开车，就要格外小心。零点到早上8点是疲劳驾驶引发事故的最危险时段。

试着采取预防措施，把疲劳驾驶的风险降至最低：

如果即将开始长途旅行，出发之前的一餐最好吃像沙拉那样清淡的食物。烤肉午餐或是丰盛的晚餐，会让人变得迟缓、疲惫．

不要接受带催眠作用的治疗。记住酒精和药物会长时间存于体内。

夜间行车本来就不轻松，如果还受到视力缺陷或心情紊乱的影响，驾驶会让人压力重重，身心疲惫。所以，清进行视力检查。如果有必要，请一定佩戴隐形或框架眼镜。

如果预先知道要走一大段夜路，就在白天好好休息?准备好车辆和行李，弄清路线，然后休息。避免在最后一刻不顾一切地东奔西跑。

不停地吱吱作响是十分恼人的，所以．尽可能避免车上发出此类声音。确保车后的行李都放置得很牢靠，不会有东西滚来滚去地向。

保证自己处于舒适状态。不良姿势会带来疼痛．从而引发疲劳。特别在驾驶租来的车和不熟悉的车之前，要花时间调整好座位和操纵系统。

穿着不影响身体活动和驾驶操作的衣服。多层轻便衣服和宽。松外套是最佳选择。这样，可以根据温度增减衣物．，不要花丌乍时换衣服——驾驶时，双手要放在方向盘上，双眼平视前方。口穿上轻便平底鞋，或鞋跟被包起来的鞋，确保鞋底能控制得住踏板。没有什么比踩踏板时脚滑下来更糟糕的事了(检查踏板上的橡胶有没有磨损或者太滑)。

把窗户微开，好让新鲜空气循环。

雨刮有催眠作用。如果天在下雨，雨刮又在刮着，不要盯着看。否则很容易进入恍惚状态。

准备长途旅行前，找一些可以中途休息的地方。每3小时就要停下来休息一次，每次至少20分钟。•如果天气很糟，可能需要更频繁的休息。成熟的驾驶者需要更长、更频繁的休息来缓解疲劳。

如果在驾驶过程中睡意袭来，如果夜晚即将来临，光线开始模糊，是时候该休息了。这时应该以最快速度停靠在空地或服务区中，同时，进行一些驱散睡意的活动。打开车窗，深呼吸。如果车上有乘客，和他们聊一聊。如果一个人，打开收音机，跟着广播一起唱歌，或者进行实时评论。活动手指和脚趾，坐在驾驶舱里伸展一下手脚。不要固定地盯着某一个地方，尽量向远看，然后检查左右镜子，再向前看。先看近处的物体，再看远处，可以活动眼部肌肉，保持警惕性。

如果可以停车，就到车外舒展一下筋骨。如果下车安全的话，就出来走动走动。如果不行，就在车内做些轻柔运动。转动肩膀，以缓解颈部和脊椎的紧张。给自己倒一杯无酒精的饮料，喝完再出发。脱水会让驾驶者在长途旅行中感到睡意十足。